TIPS SEHAT SELAMA BERPUASA RAMADHAN
Menyambut bulan Ramadhan yang akan jatuh pada 9 Juli 2013 nanti, tentunya perlu sebuah persiapan jasmani dan rohani. Selama berpuasa Ramadhan, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar tubuh tetap fit dan sehat.
Bekali dengan karbohidrat, protein dan vitamin
Saat sahur, makanlah makanan yang kaya akan karbohidrat dari nasi, protein dari daging dan susu, serta vitamin dari buah-buahan dan sayur untuk bekal puasa Anda sampai waktu berbuka.
Tidur awal siang
Tidur setelah sahur sangat amat tidak dianjurkan dan tidak baik bagi kesehatan. Namun, tidur di awal waktu siang sekitar pukul 9-10 jika memungkinkan, ini akan memberi waktu bagi tubuh untuk mengumpulkan energi agar tubuh tidak lemas. Sebisa mungkin hindari panas matahari agar tidak menimbulkan dehidrasi.
Minimalkan aktivitas fisik
Minimalkan seminimal mungkin aktivitas fisik tanpa mengganggu keseharian Anda, agar bekal sahur Anda tetap awet dan tidak cepat menjadi energi yang terbuang.
Minum yang cukup
Selama berpuasa seharian penuh, tentu tubuh akan kehilangan banyak cairan. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik sangat mutlak dilakukan. Penuhi asupan cairan yang hilang saat/setelah berbuka. Kebutuhan hidrasi tubuh manusia sekitar 1,5 liter/hari.
Ikuti nasehat medis
Jika Anda termasuk orang yang lemah fisik, wanita hamil, penderita suatu penyakit yang mewajibkan konsumsi obat secara rutin, sebaiknya konsultasikan dengan ahli medis Anda terlebih dahulu. Segera batalkan puasa Anda bila mendapatkan masalah kesehatan selama berpuasa.
Berbuka dengan makanan ringan
Jangan langsung mengambil porsi berat saat Anda berbuka. Anjuran untuk berbuka dengan makanan yang manis hendaklah juga jangan Anda lebih-lebihkan. Berbukalah dengan makanan seperti sup buah, kurma, dan makanan-makanan ringan lain secukupnya. Makan porsi besar setelah Anda sholat maghrib akan lebih baik. - See more at: http://www.ol-magazine.com/2013/07/6-tips-sehat-selama-berpuasa-ramadhan.html#mask
Selasa, 01 Juli 2014
Search
Popular Posts
Diberdayakan oleh Blogger.
Blog Archive
-
▼
2014
(118)
-
▼
Juli
(34)
- MANFAAT DAUN SIRIH OBATI JERAWAT
- CANTIK DENGAN YOGHURT
- MANFAAT BELIMBING BAGI KECANTIKAN
- MAIDEN NORMAL ATASI KERUT WAJAH
- TIPS PERAWATAN KAKI
- MAIDEN FLEK ATASI FLEK HITAM
- TIPS KECANTIKAN
- MAIDEN FLEK ATASI FLEK HITAM
- Manfaat Tidur tanpa Bantal
- ATASI JERAWAT DENGAN MAIDEN ACNE
- MANFAAT COLLAGEN BAGI KULIT
- MAIDEN ACNE FREE MASKER PEEL OFF
- MANFAAT BERAS KENCUR UNTUK KECANTIKAN
- TIPS AGAR KULIT KENCANG
- MAIDEN FLEK EKONOMIS
- MANFAAT SUSU KEDELAI
- MAIDEN NORMAL EKONOMIS
- TIPS MEMILIH MAXI DREES SESUAI BENTUK TUBUH
- MAIDEN ACNE FREE MASKER PEEL OFF
- TIPS MENAHAN EMOSI SELAMA BULAN PUASA
- MAIDEN FLEK EKONOMIS
- MANFAAT SANTAN UNTUK KECANTIKAN
- TESTIMONI MAIDEN NORMAL
- MANFAAT JAMBU BIJI
- TESTIMONI MAIDEN ACNE
- TIPS KULIT CANTIK DAN SEHAT SELAMA RAMADHAN
- MAIDEN ACNE ATASI JERAWAT MEMBANDEL
- TIPS MENGECILKAN PERUT
- MAIDEN NORMAL ATASI KOMEDO
- KHASIAT BUAH BLUBERRY
- MAIDEN ATASI FLEK EKONOMIS
- MANFAAT COLLAGEN BAGI KULIT
- MAIDEN ACNE EKONOMIS
- TIPS SEHAT SELAMA BERPUASA RAMADHAN
-
▼
Juli
(34)
0 komentar:
Posting Komentar